piersi z kurczaka jak

[...] ulubionego ryżu dietę opieram jak napisałem wyżej pod kątem stosunkowo dużej ilości białka w porównaniu z węglowodanami i tłuszczem przykładowe posiłki : gotowane jajka ,piersi z kurczaka , sałatki warzywne wzbogacone oliwą z oliwek ,ryby , sery zarówno białe jak i żółte dodatkiem do posiłków sa witaminy oraz koncentrat białkowy myfusion [...]

[...] 1godz) owsiane mleko 30g WPC Łowieckie 16.30 V posiłek (od razu po treningu) 50g Olimp Carbonox 25g WPC Łowieckie 17.30 VI posiłek (30min/1h po treningu) 70g Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 150g Banan 20 VII posiłek jajecznica razowiec warzywa 22.30 VIII posiłek 80g Ser twarogowy chudy olej lniany warzywa

[...] 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - [...]

[...] posiłek: 2 bułki pszenne - masło, ser i szynka 3 posiłek: (30 min przed treningiem) miska mleka z płatkami ryżowymi, banan, łyżka oliwy z oliwek 4 posiłek: 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka 5 posiłek: bułka - masło, ser i szynka + 200g serka wiejskiego 6 posiłek: 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka To w sumie daje mi 2101g pokarmu w tym: [...]

[...] amen :P Czy taką dietę mogę utrzymywac bez większych zmian przez co najmniej 3 tygodnie lub dłużej? Jestem studentem i jak dostaję wałówę to zazwyczaj miliard kotletów z piersi kurczaka, w kij mussli i 2 słoiki spagetti ja: 75kg 184cm Proszę o komentarze :) Zmieniony przez - ZSW_ziom w dniu 2010-11-01 19:01:18 Zmieniony przez - ZSW_ziom w [...]

[...] długi, bo chcę napisać plan na przyszłe dwa tygodnie - a 14.11 spotykam się z Akopem w Wawie Dietka z dziś: 100g owsa + 3 białka + 5g kakao nat. + oliwa + 25g wpc 3x 150g piersi z kury + 60g makaronu razowego + 15g oleju lnianego 60g owsa, 35g whey, 5g oleju lnianego Omlet z 5 białek, jaja, oliwy + migdały 2900 kcal B-203g -156g [...]

Witam! Jak w temacie. Do bilansu wliczamy wage piersi przed smażeniem czy po? Wiadomo że jeśli smażymy bez oleju i żadnych dodatków to waga się zmniejszy. Przykładowo smażymy pierś o wadze 100g. Po usmażeniu ma 80g. Do bilansu wliczamy ilość białka ze 100 czy 80?

[...] Brokułów 30 min przed treningiem Shock therapy hmbolon Trening Po treningu Kreatyna 5g, hmbolon 1 Banana + 35 g protein (shake) 1 godzina po treningu 3 ziemniaki 150-200g piersi z kurczaka Szklanka brokułów Przed snem ser twarogowy200g lub odzywka białkowa Podsumowując białka 245g, tłuszczy 87,weglowodanow 121, kcal 2366. trening siłowy 4 dni [...]

[...] WW: 72g kcal: 335,2 14:30 - 15:30 (zależnie jak kończę) Obiad w szkole lub domu (w szkole jak mam jakieś dodatkowe zajęcia i nie zdążę wrócić) 17:00 (Przed treningiem) 100g piersi z kurczaka 50-100g ryżu warzywa łyżka oliwy do warzyw B: 24,85g T: 11,45g WW: 39,55g kcal: 359 19:00 - 19:30 (Po treningu) koktajl: 2 średnie banany trochę płatków [...]

[...] 3.Ryż brązowy 150g+25g białka ( tu matrix lub wpc zalezy od finansów)+15g oliwy z oliwek+warzywa 4. Przed Treningowy(1h przed) : 150 g ryżu broązowego + 100g piersi z kurczaka i tutaj jakies 30 min przed silko daje kawe na pobudzenie 5. Po treningowy:( 20 min po trenigu): 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka 6.Twaróg 100g + [...]

[...] (wszystko w jednym oczywiście) 3.Obiad 15-16 (w zależności o której wrócę ze szkoły) Kasza gryczana 150g (1,5 torebeczki) + Potrawka z kurczaka(potrawka składa się z piersi kurczaka i warzyw) 4.Kolacja 19.30 Ryż 100g (jedna torebeczka) + Makrela wędzona bądź jakaś inna ryba Wiem że nie jest to najlepsza dieta jednak jest dość dobra jak [...]

[...] trening 2. płatki owsiane , whey 3. kurczak, cukinia, marchew, kalafior 4. kurczak, cukinia ,marchew, kalafior 5. kurczak, oliwa, kalafior,brokuły posiłek nr 2 posiłek nr 3,4 __________________________________ volvo ale to nie rolada taka zwykła.Bardzo lubię robić sobie takie roladki zawsze urozmaicenie dla zwykłej piersi z kurczaka

[...] 72g kcal: 335,2 14:30 - 15:30 (zależnie jak kończę) Obiad w szkole lub domu (w szkole jak mam jakieś dodatkowe zajęcia i nie zdążę wrócić) 17:00 (Przed treningiem) 100g piersi z kurczaka 50-100g ryżu warzywa łyżka oliwy do warzyw B: 24,85g T: 11,45g WW: 39,55g kcal: 359 19:00 - 19:30 (Po treningu - od razu) koktajl: 2 średnie banany [...]

[...] na: B- 2,1 (163g) T- 1,1 (81g) W- 2,2 (163g) Przykładowy jadłospis: Śniadanie: płatki owsiane- 30g białko jaja kurzego- 100g orzechy włoskie- 10g oliwa- 10g szynka z piersi kurczaka- 100g jabłko- 200g B- 37, T- 21, W- 40 II śniadanie: makaron pełnoziarnisty- 50g oliwa- 12g wołowina- 100 B- 28, T- 16, W- 34 Przedtreningowy: ryż brązowy- [...]

[...] lekcji zaczęła mnie boleć głowa gdy wypiłem shejka - ból ustał, najwyraźniej miałem obniżone ciśnienie a cukier podniósł :) Przed treningiem o godzinie 17 zjadłem: 140 g piersi z kurczaka torbe ryżu basmati 200 g brokuł I 30 min. przed treningiem 4 tabletki XTREME PUMPA i 2 kapusłki KOFEINY - mimo że byłem wsypany to jakoś dziwinie się czułem [...]

[...] Tak już na zapas, życzę powodzenia i może jakiegoś nowego życiowego rekordu:) ****************************************************************** 3. posiłek: 200g piersi z kurczaka+100g ryżu+ 200g warzyw mrożonych No i trening. Czułem dzisiaj dużo chęci,dużo sił...Generalnie przed treningiem czułem się super. Siady robiłem już w [...]

]Wypiska z Wtorku 02.11.2010 Wczorajszy dzień to off od treningów i dzień pod hasłem "Powrót na uczelnie i jednoczesnie nie stanie się kolejna ofiara akcji znicz" Nie ma co sie rozpisywac zabardzo, ale kolej oczywiscie jak zwykle w okresie przed i po swiatecznym dopisala dajac sklad mniejszy nawet niz w normalne dni... Takze po 5 godz [...]

[...] oliwy z oliwek, ser twarogowy 100g(pol kostki) warzywa jeden pomidor. posiłek 2: serek wiejski 200g+ otręby przenne 30g , orzechy włoskie/pistacjowe 40-50g posiłek 3: 200g piersi z kurczaka , 2 pomidory lub jedna papryka posiłek 4; puszka tuńczyka lub sałatki z tuńczyka, 2-3 łyżeczki masła orzechowego lub 50g orzechow posiłek 5; porcja [...]

[...] +jabłko B:26 T:21 WW:23 kcal 391 3.Ryz 100+ piers z kurczaka 150+sałatka B:32 T:4 WW:68 kcal 471 4.Bezposrednio po treningu 200g gainera B:60 T:4 WW:122 kcal 900 5.Ryz+ piersi z kurczaka+sałatka B:32 T:4 WW:68 kcal 471 6.Jak w 2 B:26 T:21 WW:23 kcal 391 7.Serek wiejski 200g+ 50g chleba zytniego B:25 T:10 WW:31 kcal 321 SUMA: Białko [...]

[...] góry serdeczne dzięki CEL: SUCHA MASA MIĘŚNIOWA, DOBRA DEFINBICJA MIĘŚNI 1. Dieta - na masę - 7 posiłków dziennie Dieta składa się głównie z tych produktów ! Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza [...]